【本周限時購買折扣】【五桔國際】台灣情人果冰-話梅(10包入)團購
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
HBL》李威? 「準大四喜」崑山克三重 決戰基商拚隊史首晉預賽
107學年度HBL男甲級資格賽第二輪登場，隊史從未打入預賽、參加正式球季的台南崑山高中，靠170公分高三精靈控衛李威瑨或切、或投、或傳，全場攻下28分、14助攻、8抄截、7籃板，幾乎無所不在、無所不能，全方位的「準大四喜」勁爆演出，其中13分在決勝的第四節進帳，崑山得以在短短5分多鐘拉出誇張的24：6攻勢，突破前三節只領先2分的僵局，搭配4名隊友得分也上雙，最終93：74擊敗新北三重商工，連2季闖晉一戰驟死的最後決賽。
連2年通過資格賽第二輪，崑山4日將再打一戰驟死賽，對手是第一輪晉級的分組第一、也即決賽種子隊基隆商工，尋求隊史第一張16強預賽門票。
崑山過去多次挑戰甲級資格賽，都鎩羽而歸，含後來效力UBA台藝大的名中鋒「兩百」郭華益當家時都不例外，104、105學年度未參加，上季重出，隨隊教練陳漢宗接替原教頭柯尊仁，開始總綰兵符，第一輪與北市和平、桃園北科附工同為1勝2敗，比勝負分幸運闖關，第二輪再以80：70淘汰「雙鎗」傅柏善、王智弘坐鎮的桃園光啟。
淘汰光啟的該役，才高二的李威瑨就豪取33分、8籃板，高一菜鳥楊郁民則進3記三分球拿19分，同出身屏東麟洛國中的學長學弟兩人聯手，帶進翌日決賽，惜不敵北市木柵高工，只差一步晉級，也是最接近預賽的一次。
對贏三重，陳漢宗說，抽籤確定對三重，他認為是上籤，因只要避開青年、宜中、光復等強隊，對誰都OK，至於2日第一輪末役輸給青年36分，多少係保留體力，專心打3日此役，結果也是好的。
4日將與基商決戰，雙方季前從未交手，倒是上季資格賽第一輪兩隊同組爭第一，崑山50：94慘敗44分，李威瑨先發只打13分29秒，4 投中1、2罰中1得3分，出現5失誤早早換下，長待板凳看崑山大敗。
一年後，這次可能不一樣，教頭陳漢宗說，應可奮力一拚，李威瑨更表示，自己的HBL最後一年，不想留下遺憾，肯定要搶晉預賽，寫校史紀錄。
輸球的三重，許敬宗得13分、李姚嶸恩12分、呂彥萱11分，梁予綸8分、9籃板，劉國良5分、8籃板、5抄截。
連2季中箭落馬，上季3連勝分組第一，決賽種子隊，卻60：64敗給宜中，吞下唯一敗卻出局，被喻為最悲情一隊，返母校帶隊的菜鳥教頭周敬，處女秀就刻骨銘心，不意本季遭遇又是如此，差別只是今年掉分組第二，第二輪提前出局，讓周敬愈情何以堪。
周敬說，一來，崑山太準（三分球26投中12），上半場就飆8球，他們換二三、三二區域聯防都沒用，特別是多點開花，他們顧此失彼，壓根守不住，二來，三重自己體能下滑，多人打到抽筋，最後找不到人替換，外加命中率偏低，三分球27投只中6被比下不說，39罰竟有17球不進，手冷到爆。
8人已高三，悉為主力，今天第四節崩盤，本季提前收工，全隊爆哭，周敬說，哭可發洩、把壓抑多日的情緒一次釋放，下季重起，只是將由低年級當家，會更辛苦。
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