【發燒好康】 【老師傅】芝麻球麻荖(280克一包)-超怕買不到的
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
人行降準撒錢 吹響經濟刺激計劃前奏
（中央社記者陳家倫上海4日電）中國經濟學者陳波表示，中國經濟明顯處在下滑期，今天人行宣布降準，「是2019年一系列經濟刺激計劃的前奏」，未來會有更多財政、貨幣擴張政策，以保持資金流動性。
選在2019年開工第3天，中國人民銀行（中國央行）宣布，將分別在15日和25日下調存款準備金率0.5個百分點。有別以往降準多為0.5個百分點，人行一口氣宣布分兩次、共計下調1個百分點，顯見「救經濟」力度。
華中科技大學經濟學院國際經濟與貿易系教授陳波向中央社表示，這次降準主要有3個背景，首先是2018年底已公布經濟數據表現不佳，揭示經濟走入衰退期；其次為中美貿易戰烏雲籠罩；最後是先前去槓桿對經濟造成損害。
陳波指出，相較中美貿易戰的影響，這次降準更多考慮的是中國內部經濟情勢，特別是先前官方為了去槓桿，對經濟、金融政策猛踩剎車而造成的損害，雖然中國債務成長是很大的問題，但「一刀切」降低資金流動性，則會觸發經濟問題。
陳波評估，這次降準「是一系列經濟刺激計劃的前奏」，2019年會有更多財政、貨幣刺激政策，包括減稅、降息等，「且宜早不宜晚」。希望經濟下滑的恐慌，不要進而危及市場信心，也糾正前期為了去槓桿「用力過猛」的損害。
他認為，以降準作為刺激經濟的「起手式」後，中國經濟也不會很快起穩，因為要有一段循環期，至少2019上半年中國的經濟還是會顯得比較悲觀。在這樣的情況下，官方將更容易發布財政和貨幣刺激性的政策。
另外根據第一財經，平安證券首席策略分析師魏偉表示，降準是預期之內，2019年降準至少是3到4次。中原地產首席分析師張大偉指出，降準目的在於刺激實體經濟，但最後獲益的依然肯定有房市。（編輯：張淑伶）1080104
肌力課程五花八門，一對一、團體課你適合哪種？挑選有訣竅！
哪些族群最好選擇器材訓練為主的課程？壺鈴、槓鈴、TRX又適合誰？運動專家一次分析。
財政部統計，近年來國內健身中心、健康俱樂部快速崛起，數量由2013年的149家增加至2017年的369家，總體營收約78.7億元，可見國人運動風氣盛行。
但健身房、運動中心五花八門的運動、肌力課程，常會讓人看得「霧煞煞」，擔心選到不適合自己或體力無法負荷的課程而卻步，專業教練建議，選擇適合自己的課程才能事半功倍。
常見運動課程這樣分
新莊國民運動中心健身教練盧禮華表示，常見運動課程約可分為3種，一是有氧課程（如拳擊有氧、飛輪），以心肺耐力的訓練為主。二是著重在伸展、放鬆如瑜伽、彼拉提斯等課程。
三則是肌力課程，以肌肉的鍛練為主，訓練方式多採器械（如啞鈴、槓鈴）與徒手訓練，其中，又可細分為一對一訓練與團體課程。
4族群選課原則大不同
World Gym教練教育訓練中心訓練官蕭明毅表示，課程名稱通常是以上課方式或老師教學風格來命名，因此名稱多樣，建議可先體驗1、2堂，再決定是否跟課。
至於不同運動習慣的人如何選課：
1.初學、年長或少運動的人
選課之前，建議先至「教育部體育署體適能網站」，透過網站上推薦的體適能測量方式，例如3分鐘登階測驗、1分鐘屈膝仰臥起坐等，了解自身的肌力、心肺、柔軟度等體能狀態。
選課時，可先從有標註入門、基礎的課程上起，或直接選擇一對一訓練課程，透過量身設計的菜單，建立正確運動觀念與技巧。此外，有些健身房、運動中心推出專為年長者設計的樂活、高齡課程，皆是不錯選擇。
2.有運動經驗者
若是時間、經濟上許可，建議1週可至少安排3堂課程，順序以肌力、有氧、伸展放鬆課程為主。盧禮華表示，由於肌力課程上完，有些人會出現肌肉痠痛的狀況，因此隔1、2天再安排一堂中等強度的有氧課程，能有助燃脂；而瑜伽等伸展放鬆課程則有助緩解肌肉訓練後的筋脹感。
3.久坐、下半身肌力較差者
上班族、小資女易有久坐、下半身肌力較差的問題，盧禮華建議，此族群可先從基礎肌力課程上起，或選擇以器材訓練為主的課程。因相較徒手訓練，器材訓練較能控制阻力，且姿勢固定，難度較低，比較能訓練到正確部位。
另再搭配如瑜伽等伸展課程，有助緩解因久坐不動而造成的肌肉僵硬問題。
4.運動時間較緊迫者
若是運動時間較緊迫的人，盧禮華建議可選如壺鈴、槓鈴、TRX等阻力較大的課程。這一類課程彈性較大、變化多（可用器材也可用徒手訓練），中間也會帶些心肺訓練（如開合跳、抬腳跑），一堂課程，多種訓練，相當適合家庭與工作忙碌、運動時間較少的人。
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