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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
長期時差恐致癌?這4種睡法容易短命
生活中心/綜合報導
到了冬天就容易讓人發懶,然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能,有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來,但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體,此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害,甚至可能致癌。
▲圖/資料照
日前《早安健康》的報導中,引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法,統整出4種增加死亡率的睡眠習慣:
1.周末賴床
許多人都會抱持著周末補眠的方式,把工作日沒睡飽的覺一次睡回來,然而在醫界稱其為「睡眠爆食(sleep bingeing)」,會打亂睡眠周期進而造成時差,周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物,長時間睡眠不足,加上週期性時差,對身體影響極大。
2.每天午覺睡太久
短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率,美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20~30分鐘尤佳,然而《美國流行病學期刊》指出,有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」,但英國人並無午睡習慣,若有該習慣的國家則不在此限。
3.利用長假補眠
通常每晚睡不足6小時,就會在體內積下「睡眠債」,一般1周內流失的睡眠時間,需要花1到2周的充足睡眠才能補回來,但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上,就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病,必須就醫。
4.每天都要睡8小時以上才能起床
不光是睡太少會生病,睡太多也會對身體造成傷害,就有研究發現,每天都要睡超過8小時的人,中風風險高達46%,另外癌症初期患者,也會出現睡不飽的情況,不可輕忽。
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中職》連莊總冠軍賽MVP 陳俊秀為隊友紅了眼眶
Lamigo桃猿今天在中華職棒總冠軍賽第5戰以10比3擊敗統一獅,拿下隊史第6座總冠軍,陳俊秀也連續2年獲選為總冠軍賽MVP,在得知獲獎後,陳俊秀想起球隊這一季的辛苦與拚戰受傷的隊友,在受訪時也忍不住紅了眼眶。
陳俊秀總冠軍賽累積22個打數,一共擊出11支安打以及3分打點,在得知獲獎後,陳俊秀眼眶泛淚地說:「大家為了要贏球,在練球時都付出很多,尤其又有隊友受傷,突然有一些畫面,大家真的辛苦了。」
在總冠軍賽第1戰,猿隊守護神陳禹勳遭到強襲球擊中頭部,而原本的先發捕手劉時豪在第3戰時,也因為被觸身球擊中後腦勺,在第4、第5戰都高掛免戰牌,對此陳俊秀說:「想到陳禹勳被球打到,球隊的守護神為球隊付出這麼多,感覺很辛苦、很累,又想到劉時豪,就一直很想掉眼淚。」
不過猿隊順利完成2連霸,陳俊秀也連2年獲選為總冠軍賽MVP,陳俊秀說:「拿到MVP很開心,不會想哭啦!可能剛好我表現比較好吧,球隊贏球讓我最感動。」(推薦閱讀:中職》暴力猿3轟擊垮獅隊 拿下隊史第6冠)
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