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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／看雷納德被狂噓 波總也難受
記者劉家維／綜合報導
Kawhi Leonard歷經休賽期的「賣我風波」後，本季首度身披暴龍戰袍回到馬刺主場出賽，他也遭受滿場球迷無情噓聲伺候，甚至被以「叛徒」稱呼。而馬刺總教練Gregg Popovich看到這番場景，賽後也表示自己覺得相當不好受。
▲Kawhi Leonardd與Gregg Popovich。（圖／翻攝自推特）
談到昔日子弟兵受到球迷的不友善對待，Gregg Popovich賽後受訪時坦言：「我對此感到很難過，Kawhi是個性很好的人，我們都會在人生中做出一些決定，決定自己的未來要怎麼走，而他也跟我們每個人一樣，所以老實說我真的很難受。」
Kawhi Leonard與總教練Gregg Popovich自上賽季開始關係急轉直下，在傷病疑雲籠罩下，Popovich就曾無奈表示，「Leonard的復出時間取決於他的團隊」，連Tony Parker都公開提出質疑，當時就引發不少揣測。
隨著上賽季結束，Kawhi Leonard也在休賽期掀起賣我風波，最終成功迫使馬刺將他交易至暴龍。本季分道揚鑣後，Popovich更說出「他不是球隊領袖」的言論，讓Leonard罕見反擊，兩人情誼也成關注焦點。
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走路降血壓？關鍵在完全伸展背部肌肉
（優活健康網編輯部／綜合整理）絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。
使用背部大面積「背闊肌」、「斜方肌」 提升運動量
常聽說，一天走八千步有益健康。有某項研究指出，每次走三十分鐘以上，每天進行三個月後，血壓下降了十五毫米汞柱。沒錯，血壓的確下降了，但缺乏即效性，因為走路時主要使用的肌肉是腿部肌肉。從健康角度來說，使用腿部的大面積肌肉，是非常好的。使用腿部可促進腦部活化，有助提升學習力及預防失智症等，所以走路的確是很好的運動。
但與血壓有直接關係的內臟器官是心臟與肺部。心臟與肺部位於上半身，如果上半身動得不夠多，就看不到血壓的變化。或許有人會想，至少走路可以增加心跳數，總比什麼都不做好。話雖如此，如果目的是想降血壓，或不想再服用降血壓藥，選擇走路只是事倍功半。
令人意外的，與降血壓相關的主要肌肉，其實是「背部」。所以，降血壓健康操會徹底伸展背部，充分地刺激與鍛鍊。背部有「背闊肌」與「斜方肌」，都是面積很大的肌肉。使用這些大面積肌肉時的運動量，會比使用小塊肌肉時更多，一天只要花短短五分鐘，就能獲得明顯改善。
不走路就提不起勁 不妨改變走路姿勢
首先，要注意上半身的動作。請立刻改掉隨著步伐、前後擺動手臂的動作。應將腋下夾緊、手肘彎曲，兩手輕輕握拳於胸前，然後以背脊為中心，一邊左右擺動肩膀、一邊走路。只要感覺自己有隨著步伐扭動腰部，就有使用到上半身，這樣就可以了。
這種「降血壓健走法」，可徹底運動、刺激背部的大面積肌肉「背闊肌」與「斜方肌」。居家時，進行五分鐘降血壓健康操、外出時進行降血壓健走法，如此一來，每天生活中的各種場合，都能保持血壓的穩定。
（本文摘自／免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕／三采出版）
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