【送禮首選】【長青穀典】亞麻三味堅果(80g)-要去哪裡買?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聲量上漲 蔡英文：我做的只是一個總統該做的
[新頭殼newtalk]
對於最近在兩岸議題談話後聲量上漲，總統蔡英文今（4）日在金門指出，「我現在在做的事情，就是一個總統應該做的事情」。當看到對岸把「一國兩制」端上台面，要台灣人民接受，任何的政黨、政治人物都應該有一個嚴肅的態度，要表現出來一個台灣人的志氣。
蔡英文今日前往金門視察非洲豬瘟防疫措施。視察後她表示，年底發現第一隻海飄過來的豬隻有非洲豬瘟病毒，金門防疫狀況就進入更緊密階段，在縣長主導下也成立應變中心，今天上午行政院長賴清德也主持中央災害應變中心的會議，所以，防疫工作進入一個更緊密階段，她今天特地來金門看一下整體防疫工作，也希望這段時間大家一起共同努力，不要讓防疫出現任何的破洞。
蔡英文也呼籲國人，第一、千萬不要有僥倖的心，覺得疫情不一定會發生。一旦發生，對產業所產生的衝擊是非常的大，損失都是以數千億來計；第二、大家心裡要有長期抗戰的準備，因為非洲豬瘟的疫情有長期化的趨勢；第三、還是要再次呼籲中國，疫情的失控已經是事實，希望中國對疫情能做更有效的掌控，而且要把疫情透明化，讓處在防疫第一線的人更充足的資訊做更有效的防疫工作。春節要到了，人員、物資往來會更密集，他們的工作會更重、更辛苦。
對於日前回應習近平談話及獨派逼宮後，有十五萬網友到臉書按讚，聲量上漲，蔡英文則表示，「我現在在做的事情，就是一個總統應該做的事情。面臨一個威脅我們產業及國民健康這麼大的疫情，總統本來就應該呼籲國人共同來面對這樣的疫情。」
蔡英文說，當看到對岸把「一國兩制」端上台面，要台灣人民接受，任何的政黨、政治人物都應該有一個嚴肅的態度，要表現出來一個台灣人的志氣。這兩件事情都是非常嚴肅的事情，也必須國人集結共同力量面對。這時候總統的責任就是集結國家的力量來共同面對。
蔡英文說，這是台灣面臨到一個重要議題的時候，台灣人民能夠站出來發聲，她覺得很好。
媒體提問，台灣到現在都沒有從中國大陸獲得非洲豬瘟疫情，蔡英文答說，「是，我們到現在都沒有接收到以我們所簽的協議所要求的方式及規定來提供資訊」。
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運動後冷卻收操竟這麼重要！必學2招拉筋排出疲勞物質
【早安健康／張承宇報導】運動後疲勞物質會在體內積蓄，不但讓人感覺疲憊、難以展開下一輪的挑戰，若是長時間積蓄，竟然還會增加罹患糖尿病、動脈硬化、高血壓等疾病的機率，甚至提高肥胖風險，讓運動效果大打折扣！日本運動訓練師建議運動完簡單伸展小腿肌，幫助肌肉恢復，可望使體內疲勞物質加速排出，。
運動後緩和運動和熱身同樣重要
日本運動訓練師西村典子表示，進行健走、慢跑等有氧運動，或是肌力訓練之前，如果沒有確實暖身，可能會受傷；而運動前要熱身的觀念經過多年推廣，也已成為許多人運動前的例行公事。但是，卻很多人忽略了運動後的身體也需要放鬆舒緩，而在運動後直接沖澡、休息，容易導致疲勞物質在體內長時間積蓄，讓疲勞感久久不能散去。
日本公益財團法人長壽科學振興財團‧健康長壽NET資料顯示，疲勞長時間在身體累積，身體會起防衛反應、刺激體內類固醇激素分泌。大量分泌的類固醇激素，可能會增加血管老化、動脈硬化、胰島素阻抗的風險，提高糖尿病、肥胖機率，甚至可能與高血壓、高脂血症、代謝症候群等生活習慣病有關，也有造成心肌梗塞、腦梗塞的可能。
因此，為了避免疲勞物質堆積而提高人體生病、受傷風險，西村典子建議運動後，利用兩個簡單動作拉伸小腿比目魚肌、腓腸肌，同時也能幫助穩定心跳、加速體內疲勞物質分解代謝，快速消除疲勞。
伸展小腿肌，加速排出疲勞物質
西村典子解釋，為了加速排出疲勞物質，小腿是相當關鍵的部位。平常流動到下肢的血液、淋巴液，必須透過小腿肌肉的「肌肉幫浦作用（Milking Action）」，來幫助輸送血液回到心臟，因此小腿也有「第二心臟」之稱。透過運動小腿肌，可望使血液循環變好、加速疲勞物質分解代謝，進而達到消除疲勞的效果。
- 單腳半跪，雙手抱膝，上半身重心放在前腳，並注意前腳貼緊地面，充分伸展小腿比目魚肌10秒後換腳，左右腳各進行2～3次。
- 雙腳與肩同寬，雙手向前壓地面，臀部向後翹，伸展雙腳的比目魚肌、腓腸肌，同時注意腳掌不要離開地面，伸展10秒為一次，共做2~3次即可。
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